弯道六秒爆发常态化。</p>

能做到的人有。</p>

但是。</p>

能够稳定输出，稳定打开的。</p>

的的确确历史上只有博尔特一个人。</p>

其余的人多少要看天看状态看运气。</p>

没法精准把控。</p>

这是博尔特的贵气。</p>

也是上天赐予博尔特真正的宝藏。</p>

和直道上的六秒爆发第三阶段一样。</p>

这里的六秒爆发。</p>

弯道上的六秒爆发。</p>

同样是他一个人的专属。</p>

巅峰时间线上。</p>

想开就开。</p>

想进就进。</p>

就问你牛不牛逼？</p>

就问你羡不羡慕？</p>

就问你嫉不嫉妒？</p>

说真的，上一世的苏神看着他这样玩弄六秒爆发第三阶段。</p>

简直是羡慕的嘴角直流眼泪。</p>

你别说苏神。</p>

谁看见了不嘴角直流泪的。</p>

这样的本事，谁看了不迷糊呢？</p>

盖伊每次到这里，也都有些脸色严肃。</p>

因为他也不知道自己到底能不能在这一枪爆发出弯道六秒爆发第三阶段。</p>

万一爆发不出来。</p>

那就一定是寄了。</p>

根本就没有任何在抵抗的可能。</p>

现在怎么抵抗才是问题。</p>

这就是为什么米尔斯把这当成最后一道底线的原因。</p>

因为这一道坎。</p>

目前还没有人迈过去。</p>

能站在这道坎里面的只有一个人。</p>

就是博尔特。</p>

苏神也和博尔特比过这么多次第三棒。</p>

他当然也清楚博尔特会在这个地方干什么。</p>

如果自己顶不住。</p>

大概率也就会和盖伊所说的一样。</p>

一进入极速爆发。</p>

立刻就会被缩小，然后被超越过去。</p>

这要是之前苏神，肯定也没办法。</p>

但是今年呢。</p>

他今年可不是为了打酱油的。</p>

他今年除了拿走了伦敦奥运会的百米金牌之外，对于百米的弯道，对于第三棒。</p>

也有了新的研究和感悟。</p>

尤其是他百米成功基本掌握了六秒爆发第三阶段的开关后。</p>

对于百米接力超三开关的摸索。</p>

也提升了很大一个等级。</p>

弯道六秒爆发第三阶段。</p>

弯道艺术爆炸。</p>

苏神在慢慢接近这个位置的时候。</p>

没有之前那种紧迫紧张，愁眉紧锁。</p>

甚至没有多少凝重。</p>

和严肃。</p>

这种表情。</p>

怎么。</p>

好像似曾相识？</p>

看到高清屏幕镜头近放，这几个人的脸。</p>

米尔斯突然扫到了苏神的脸。</p>

这种神态。</p>

让他感觉有些眼熟。</p>

很眼熟。</p>

就是现在这个节骨眼上没有功夫，一瞬间联想起来是在什么地方见过。</p>

就在米尔斯这一段记忆没有通电的时候。</p>

苏神很快就在这里帮他拾起了记忆。</p>

首先是——</p>

在弯道极速前，适当缩短外侧腿的步长。</p>

这么做是因为由于离心力的作用，外侧腿承受的压力较大，缩短步长可以降低外侧腿落地时的冲击力，同时也有助于保持</p>

身体的稳定性。</p>

而且内侧腿的步长可以相对稍长一些，以增加向前性。</p>

接着手臂的摆动在弯道极速前也需要进行相应的调整。</p>

弯道内侧的手臂摆动幅度应控制较小，而外侧的手臂摆动幅度变大较大。</p>

手臂摆动的方向应与身体的倾斜方向一致，即内侧手臂向身体中线摆动，外侧手臂向弯道外侧摆动。</p>

这样的手臂摆动方式可以帮助维持身体的弯道平衡。</p>

兰迪盯着。</p>

他不知道苏神现在要干什么。</p>

这家伙很多时候有很多事情都只有自己一个人知道。没有做完之前，你很难从他嘴里掏出一个字，除非他主动告诉你。</p>

作为一个顶级的运动员，能控制住自己的嘴巴兰迪当然觉得很好。</p>

多少运动员就是毁在了自己的嘴巴上。</p>

但是现在呢？</p>

作为苏神的教练。</p>

他多少觉得……</p>

自己知道的实在太少。</p>

他不告诉自己的。</p>

自己光靠想也很难想得到。</p>

只能依靠自己的经验来判断大概想要干些什么。</p>

这么做……</p>

是准备在弯道上？</p>

兰迪脑中一转。</p>

提升步频？？？</p>

就和苏神今年也在原本的步频上完成了步频的继续升级。</p>

他知道苏神完成了，直道的优化。</p>

但是弯道上呢。</p>

这难度有多大？不用说。</p>

绝对是要比直道上更大。</p>

怎么做才行？</p>

光是弯道上你继续提高弯道步频的平衡问题……</p>

就是个很难解决的坑啊。</p>

兰迪这话没有说错。</p>

的确弯道和直道不同。</p>

光是向心力和离心力的拉扯。</p>

就完全不是知道上能够比的。</p>

你本来在弯道上做圆心运动就已经需要比在直道上花出更多的精力来控制自己的身体平衡。</p>

若是还想进一步提高自己的步频。</p>

那只会让你的身体波动更大。</p>

更加不容易平衡住。</p>

然后苏神展现了一波什么叫做细节。</p>

头部与脊柱保持自然挺直。</p>

头部应处于中立位置。</p>

不前倾、不后仰、不左右歪斜。</p>

脊柱保持正常的生理弯曲，避免弯腰驼背或过度伸展。</p>

这样可以为身体提供稳定的支撑，减少因头部和脊柱位置不当引起的身体晃动。</p>

你以为这样就够了吗？</p>

当然不够。</p>

接下来才是真正的细节狂魔时间。</p>

肩部放松下沉。</p>

肩部压住，保持放松状态并微微顶住。</p>

这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰，同时也能使摆臂更加自然流畅，避免因肩部紧张而带动身体晃动。</p>

够了吗？</p>

不够。</p>

腹部、腰部和臀部的核心肌群适度收紧，为身体提供稳定的核心支撑。</p>

核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。</p>

右摆臂时，手臂的摆动幅度开始应适中，减小过大或过小的变化。</p>

过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡，产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。</p>

运动员往往会因为过度摆动，以为这样会更加有力，反倒是破坏了机体的平衡。</p>

这个平衡</p>

点才是最能把握的东西。</p>

还是那句话，没有平衡，你什么运动都别想做。</p>

跟着自己的速度提升缓慢提升。</p>

手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。</p>

因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量，减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。</p>

同时，合理的弯曲角度也有助于提高摆臂的效率。</p>

还有右摆臂时，手臂的摆动方向应与身体的前进方向一致。</p>

避免手臂向左右两侧摆动过多，以免影响身体的直线运动和稳定性。</p>

保持摆臂方向的正确性可以使身体的力量更加集中地用于前进，减少不必要的晃动。</p>

当右脚向前迈出时，右臂自然向后摆动；当右脚落地时，右臂向前摆动。</p>

动作越协调可以使身体的力量得到更好的传递，提高运动效率，同时也有助于保持身体的稳定性。</p>

然后再到呼吸。</p>

在右摆臂过程中，保持呼吸的平稳和节奏，避免因呼吸急促或紊乱而导致身体晃动。</p>

苏之呼吸也得安排上。</p>

而这些……</p>

都还只是准备环节。</p>

是的没错，这并不是做完了，只是做好一个准备动作，因为接下来要做的事情……</p>

没有一个良好的身体准备状态。</p>

不可能完得成。</p>

这些都是为了提高步频可以增加单位时间内的步数，从而提高跑步速度。</p>

因为在弯道跑中，加快步频可以使运动员更快地通过弯道，减少离心力对身体的影响时间。</p>

较高的步频也有助于保持身体的动态平衡。</p>

兰迪猜的没有错。</p>

苏神的确是准备在弯道的步频上下手。</p>